今年一月，我开始了跑步之旅，逐渐从3公里跑到5公里，最终突破了人生的第一个10公里。尽管过程中遇到了无数困难，但每一次的坚持都让我更加自信。

今年年初刚来到青岛，在石油大学的操场上第一次跑步(1.5.)，彼时一月的青岛寒风凛冽，操场上几乎没有人。3公里的距离对当时的我来说是那么的遥远，不敢放开脚步生怕没法坚持下来，第一次跑步配速为7'21，踉踉跄跄跑完了第一个3公里。第二次挑战3公里在两天后(1.8.)，我觉得可以适度放开一些速度，6'03的配速跑完了全部过程。

一周后(1.15.)，第三次挑战3公里，我觉得可以更快一些，但没想到5'25的配速在第2公里的时候就没法接着跑下去了，乳酸快速积累，腰后部的剧痛撕裂着我的身体。我不得不停下来休息了，不甘心地休息了很久，又慢慢跑过了后续的1公里。

此时的我对自己的跑步能力有了大概的了解：5'40大概为乳酸阈值，即慢于5'30的情况下我可以一直跑下去。

三天后(1.18.)，我开始挑战5公里。本次挑战由两段跑步完成：5'36的2.5公里、6'05的2.5公里。前2.5公里仍然导致了比较严重的乳酸积累。

在青岛的跑步以5公里挑战的失败告终，我背着行囊回到了石家庄，准备过年。

回到石家庄，我在槐北公园重新开始了跑步(1.22.)。没想到的是，5公里的距离被我用5'41的配速挑战成功。跑完后身体累坏了，我修养了很多天。

公园几乎没有平直跑道，只有无数的拐弯、上坡和下坡，我开始无比怀念大学标准的跑场。路过河北地质大学，我真的很想溜进去跑上一跑。疫情后大学紧缩的大门和刷脸闸机令我望而生畏，在做足了心理斗争后，我还是友好地靠近保安让他们把我放进去。保安见我要跑步，竟然直接放我进去了。

回到标准跑场的我无比兴奋，觉得今天一定要狠狠跑步，享受标准跑场。没有想到，我竟然就这样跑过了人生的第一个10公里(1.27.)。6’的配速跑完了10公里，跑完后身体十分酸痛，甚至做不了一些拉伸活动。

回到家的我十分兴奋，没想到第一个10公里竟然被我这样简单地突破了，也算是我农历新年送给自己的一份礼物。

过年的两天(1.28. 1.29.)我的腿酸痛不已，走路很累。在老家休息了相当长的时间，回家后(1.30.)便跑了一个5公里，这次的心率明显远低于上一个5公里，说明我的心肺能力有了十足的进步，但是我感觉我还没有休息完全，体能跟不上身体的消耗，总感觉身体很疲惫，跑完后回家有点感冒。

回看一月，总共跑步34公里，用时3小时25分钟。

对我来说，跑过10公里是新年之际收获的一份特别礼物。一月对我来说很难忘，我创造了各种纪录，经历了无数的起伏。这是开始的一个月，我相信之后的我会越跑越勇，不断创造更多属于自己的纪录。

如果你想了解更多我的跑步数据，欢迎关注我的Strava账号。